正念療法也就是指一種洞察當(dāng)下的身心體驗(yàn)，無(wú)分別念、專注當(dāng)下的一種狀態(tài)。正念是一種被追求的理想狀態(tài)，是達(dá)到身心最佳平衡的表現(xiàn)。精神科醫(yī)師將正念傳遞，教導(dǎo)病患學(xué)習(xí)將正念視為純粹地注意當(dāng)下每一秒所顯露的身心經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)以正確的態(tài)度來(lái)練習(xí)正念修行：1、不對(duì)自己的情緒、想法、病痛等身心現(xiàn)象作價(jià)值判斷，只是純粹地覺(jué)察它們2、對(duì)自己當(dāng)下的各種身心狀況保持耐心，有耐性地與它們和平共處；3、常保初學(xué)者之心，愿意以赤子之心面對(duì)每一個(gè)身、心事件4信任自己、相信自己的智慧與能力；5、不努力強(qiáng)求想要的(治療)目的，只是無(wú)為地覺(jué)察當(dāng)下發(fā)生的一切身心現(xiàn)象：6、接受現(xiàn)狀，愿意如實(shí)地觀照當(dāng)下自己的身、心現(xiàn)象；7、放下種種好、惡，只是分分秒秒地覺(jué)察當(dāng)下發(fā)生的身、心事件。